Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern

Über 80 Übungen für Schulter, Core, Hüfte und Sprunggelenk
Author: Bernd Bachfischer
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959715153
Category: Health & Fitness
Page: 192
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Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden. Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess? Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.

Spain

Costa Blanca
Author: Chris Craggs,Alan James
Publisher: Rockfax
ISBN: 9781873341674
Category: Sports & Recreation
Page: 480
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This guide contains all the best routes and rock climbing areas on the Costa Blanca, Spain.

Costa Blanca

A Rock Climbing Guidebook to the Costa Blanca Area of Spain ; [Leyva, La Panocha, Orihulela, Marin, Salinas, Sax, Magdalena, Peña Del Corb, ...]
Author: Chris Craggs,Alan James
Publisher: N.A
ISBN: 9781873341957
Category: Costa Blanca (Spain)
Page: 300
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Rock climbing guide to the Costa Blanca area in Spain. English text. In the Rockfax style.

Winterfluchten

185 Mehrseillängenrouten in Südeuropa ; [Klettern in Südeuropa ; Italien, Schweiz, Frankreich, Spanien, Kroatien, Griechenland]
Author: Richard Goedeke
Publisher: Bergverlag Rother GmbH
ISBN: 9783763330577
Category:
Page: 247
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Psychovertikal

Wenn Klettern zum Leben wird
Author: Andy Kirkpatrick
Publisher: N.A
ISBN: 9783492405607
Category: Travel
Page: 383
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Adventure Tourism


Author: Colin Beard,John Swarbrooke,Suzanne Leckie,Gill Pomfret
Publisher: Routledge
ISBN: 1136430628
Category: Business & Economics
Page: 368
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Looking at the past, present and future of adventure tourism, Adventure Tourism: the new frontier examines the product, the adventure tourist profile, and issues such as supply, geography and sustainability. International case studies are used to illustrate these issues, including: Gorilla watching holidays,Trekking on Mount Everest, Diving holidays, and Outward Bound packages. Analysis of the development and nature of adventure tourism accompanies these studies, ensuring that the title is useful both for undergraduate and postgraduate students of tourism and for professionals involved in managing adventure tourism enterprises. There is also a companion website with additional cases, which can be found at www.bh/com/companions/0750651865.

Die Besteigung des Rum Doodle


Author: William E. Bowman
Publisher: Kein & Aber AG
ISBN: 395403011X
Category: Humor
Page: 224
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»Die Besteigung des Rum Doodle« ist eine grandiose Bergsteigersatire aus den 50er Jahren, die niemals auf Deutsch erschienen ist. Das Buch genießt Kultstatus in Alpinistenkreisen und führte sogar dazu, dass ein ganzer Berg in der Antarktis »Rum Doodle« getauft wurde. Erzählt wird die abenteuerliche Geschichte einer Expedition, bei der so gut wie alles schief geht. Der Expeditionsleiter, ein ehrgeiziger und nicht zu beirrender Herr, ist mit der Zusammenstellung eines geeigneten Teams beauftragt. Er rekrutiert sieben sehr britische Gentlemen. Doch bald zeigt sich, dass keiner von ihnen seiner Aufgabe gewachsen ist. Der Navigator findet trotz Einsatz eines Kompasses nicht zum Ort der Vorbesprechung in London. Der Arzt ist ständig krank. Der Hauptkletterer leidet an Antriebslosigkeit. Die Qualitäten des Kochs spotten jeder Beschreibung. Der Übersetzer versteht die Sprache der Einheimischen nicht, und es werden 30 000 statt 3 000 Träger engagiert. Ein Missgeschick jagt das nächste und am Ende, na klar, haben sie den falschen Berg bestiegen.

Finale Climbing 2017

Klettergärten und lange Routen
Author: Marco Tomassini
Publisher: Versante Sud
ISBN: 9788898609796
Category: Sports & Recreation
Page: 808
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Lonely Planet Reiseführer Malta & Gozo


Author: Abigail Blasi
Publisher: Mair Dumont DE
ISBN: 3829789947
Category: Travel
Page: 592
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Lonely Planet E-Books sind besonders praktisch für unterwegs und sparen Gewicht im Reisegepäck! E-Book basiert auf: 1. deutsche Auflage 2016 Mit dem Lonely Planet Malta & Gozo auf eigene Faust unterwegs auf den maltesischen Archipels. Etliche Monate Recherche stecken im Kultreiseführer für Individualreisende. Auf mehr als 200 Seiten gibt die Autorin sachkundige Hintergrundinfos zum Reiseland, liefert Tipps und Infos für die Planung der Reise, beschreibt alle interessanten Sehenswürdigkeiten mit aktuellen Öffnungszeiten und Preisen und präsentiert ihre persönlichen Entdeckungen und Tipps. Erleben Sie eine Insel, die viel zu bieten hat: prähistorische Stätten, Kalksteinklippen, versteckte Buchten und freundliche warmherzige Menschen. Die 10 Highlights, die Sie auf keinen Fall versäumen sollten, sind in einem farbigen Kapitel zusammengefasst und machen Lust auf Land und Leute. Wo übernachten und essen? Für jedes Reiseziel gibt es eine Auswahl an Unterkünften und Restaurants für jeden Geschmack und Geldbeutel. Abgerundet wird der Guide durch Übersichts- und Detailkarten, Themen-Specials, zahlreiche Reiserouten und Verkehrswege und - damit Sie gut auf den Inseln zurechtkommen - einem Sprachführer. Der Lonely- Planet-Reiseführer Malta & Gozo ist ehrlich, praktisch, witzig geschrieben und liefert inspirierende Eindrücke und Erfahrungen. Ob Backpacker oder Pauschalreisender - mit dem Lonely Planet im Gepäck sind Sie garantiert bestens gerüstet. Tipp: Erstellen Sie Ihren persönlichen Reiseplan durch Lesezeichen und Notizen... und durchsuchen Sie das E-Book mit der praktischen Volltextsuche!

Marokko

Atlasgebirge und Sahara – 50 Touren
Author: Michael Wellhausen
Publisher: Bergverlag Rother GmbH
ISBN: 3763301976
Category: Sports & Recreation
Page: 208
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Der erste deutschsprachige Wanderführer für Marokko! Nur wenige Seemeilen von Europa entfernt und doch eine völlig andere Welt: Der »Zauber des Orients« beginnt in Marokko, dem Land, wo Atlantik und Mittelmeer zusammentreffen. Das Königreich verzaubert aber nicht nur mit exotischen Düften, mit Städten und Dörfern wie aus tausendundeiner Nacht, sondern auch mit spektakulärer Natur und einem ungeahnten Spektrum an Wandermöglichkeiten zwischen Küste und Hochgebirge. Der neue Rother Wanderführer Marokko präsentiert 50 abwechslungsreiche Touren, von spannenden Halbtageswanderungen bis zu mehrtägigen Unternehmungen in unberührten Landschaften. Wer den Nervenkitzel in hochalpinem Gelände sucht, wird ebenso fündig wie Genusswanderer, für die das Kulturerlebnis und die Schönheit der Natur im Vordergrund stehen. Das mediterran geprägte, wild zerklüftete Rifgebirge, Zedernwälder und karstiger Fels im Mittleren Atlas, der Hohe Atlas mit seinen gewaltigen, aber relativ leicht ersteigbaren Viertausendern, der Antiatlas mit malerischen Siedlungen aus Lehmhäusern und im Süden des Landes die Sahara mit Dünenlandschaften und Oasen mit Palmenhainen begeistern Besucher aller Art. Für die wohlverdiente abendliche Erholung sorgen schließlich gemütliche Unterkünfte und die marokkanische Küche mit Couscous und Pfefferminztee. Der Autor Michael Wellhausen ist ebenso ambitionierter wie weitgereister Bergwanderer. Seine Afrika- und Sahara-Erfahrungen fließen in die Texte ein, die neben exakten Tourenbeschreibungen auch viel Wissenswertes zu Land und Leuten bieten. Detaillierte Angaben zu Verkehrsanbindung, Einkehr und Unterkunft, dazu Wanderkärtchen mit eingezeichnetem Routenverlauf, aussagekräftige Höhenprofile und GPS-Daten zum Download machen die Planung und Durchführung der Wanderungen unkompliziert. Die zahlreichen Fotos lassen schon zuhause »orientalische« Urlaubsstimmung aufkommen.

Die Berge meines Lebens


Author: Walter Bonatti,Christine Kopp
Publisher: N.A
ISBN: 9783492403900
Category:
Page: 446
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Das Auge von Licentia


Author: Deana Zinßmeister
Publisher: Arena Verlag GmbH
ISBN: 3401806998
Category: Juvenile Fiction
Page: 320
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Jonata lebt mit ihrer Familie in der Mittelaltersiedlung Licentia. Smartphones, den Supermarkt um die Ecke, all das kennt sie nicht, ahnt noch nicht mal von deren Existenz. Und schon gar nicht weiß sie, dass "Licentia" in Wahrheit eine Fernsehshow ist, und die ganze Welt ihr und den anderen Bewohnern Licentias zusieht - jeden Tag, schon seit Jahren. Erst, als sie auf Tristan trifft, einen Jungen aus dem verfeindeten Clan der Wolfsbanner, kommen die Lügen und Geheimnisse ihres Dorfs langsam ans Tageslicht, und Jonata wird für manche Dorfbewohner zu einer Bedrohung ... Hier geht es zum Buchtrailer: https://youtu.be/a8kTIqGcINo

Yoga für Kletterer und Bergsportler


Author: Petra Zink
Publisher: Bergverlag Rother GmbH
ISBN: 3763360867
Category:
Page: 168
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Immer mehr Kletterer und Bergsportler erleben Yoga als perfekte Ergänzung zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte – Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen. Im Buch »Yoga für Kletterer und Bergsportler« stellt die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert, außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine, die auch als Video zur Verfügung steht. Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und das Yoga schwärmen. Nicht zuletzt machen die vielen Yoga-, Kletter- und Bergfotos Lust auf neue Erfahrungen und Erlebnisse auf der Yogamatte und in den Bergen.

MERIAN live! Reiseführer Valencia und die Costa Blanca


Author: Oliver Breda,Susanne Lipps-Breda
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3834226661
Category: Travel
Page: 128
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Mit MERIAN live! die Welt entdecken Valencia - hier werden nicht nur kulinarische Trends gesetzt, die aufstrebende Metropole weiß auch mit Kunst, Architektur und als Wissenschaftsstandort zu beeindrucken. Wenn hier im März das originelle Fest der "Fallas" stattfindet, ist die nahe Costa Blanca noch verwaist. Im Hochsommer zieht es aufgrund des angenehmen Klimas viele Einheimische an die Strände von Benidorm und Calpe, Frühjahr und Herbst sind für Reisen in das vielfältige Hinterland perfekt. Kompakt und übersichtlich bietet MERIAN live! alles Wissenswerte für einen gelungenen Aufenthalt in Valencia und an der Costa Blanca: - MERIAN TopTen: Die 10 wichtigsten Sehenswürdigkeiten auf einen Blick - MERIAN TopTen 360°: Umgebungskarten mit ausgewählten MERIAN-TopTen und umliegenden Kultur-, Restaurant- und Shoppingadressen - Mit 10 MERIAN Tipps die weniger bekannten Seiten der Stadt entdecken - FotoTipps für lohnenswerte Motive - Fundierte Beschreibungen aller wichtigen Orte, Sehenswürdigkeiten und Museen von A bis Z - Empfehlungen für Übernachten, Essen und Trinken, Einkaufen, Ausgehen sowie Tipps für den umweltbewussten Urlaub - Zahlreiche Ideen für abwechslungsreiches Reisen mit Kindern

Sog des Südens

Altersmigration von der Schweiz nach Spanien am Beispiel Costa Blanca
Author: Andreas Huber
Publisher: N.A
ISBN: 9783908239949
Category: Older people immigrants
Page: 295
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Outdoor survival


Author: Garth Hattingh
Publisher: N.A
ISBN: 9783613506282
Category:
Page: 160
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Unterwegs in einem schmalen Land

eine Frau bereist die extremen Landschaften Chiles
Author: Sara Wheeler
Publisher: N.A
ISBN: 9783492401609
Category:
Page: 345
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