The Brain Fog Fix

Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks
Author: Mike Dow
Publisher: Hay House, Inc
ISBN: 1401948057
Category: Health & Fitness
Page: 304
View: 7731
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Is stress preventing you from enjoying your daily life? Do you find that you’re becoming more distracted or forgetful? Are "the blues" sapping your spirits? Or do you simply feel not quite like yourself? If you want to reclaim you focus, memory, and joy, you’re not alone. There are millions of people fighting against the epidemic of brain fog that’s sweeping the nation. The good news: It’s not an irreparable condition; rather it’s a side effect of modern-day living. Many of the foods we eat and the habits we have do not support our brains. We no longer get what we need in order to produce essential brain chemicals that keep us energized, calm, focused, optimistic, and inspired. And even worse, our choices could lead to long-term problems, like dementia, Alzheimer’s disease, depression, and anxiety. Sadly, if you look at the way most of us live, it seems almost as though we’ve chosen a lifestyle deliberately intended to undermine our brain chemistry and our health. Fortunately, there is a solution. The Brain Fog Fix is an easy-to-follow three-week program designed to help naturally restore three of your brain’s most crucial hormones: serotonin, dopamine, and cortisol. Rebalancing these chemicals will in turn enable the rest of your brain’s chemistry to reach optimal levels. Each week of the program focuses on a different element of your life: • In week 1, you’ll improve your mood by modifying your diet and using cognitive strategies to overcome pitfall thought patterns. • In week 2, you’ll increase your energy by focusing on sleep, exercise, and memory-boosting games. • In week 3, you’ll enhance your spirit through practices that help you connect to something larger than yourself and enable you to rediscover your joy in life. By the end of this simple program, you’ll be thinking more clearly, remembering more accurately, learning more quickly, and unleashing the floodgates of your creativity. And you’ll simply feel better – for now and in the long term.

Pregunta a tus guías


Author: Sonia Choquette
Publisher: EDITORIAL SIRIO S.A.
ISBN: 841703014X
Category: Body, Mind & Spirit
Page: 348
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Todos somos seres espirituales y todos tenemos a nuestra disposición un maravilloso sitema de apoyo y protección. Dicho sistema de apoyo nos ayuda a conducir nuestras vidas desde el instante en que nacemos hasta el momento en que dejamos el cuerpo físico para volver al Espíritu. La ayuda que recibimos desde el Otro Lado puede hacer que nuestra existencia en este mundo sea mucho más fácil y satisfactoria. Cuando nos conectamos con nuestros guías angelicales, todo a nuestro alrededor fluye de manera perfecta y equilibrada, podemos cunplir nuestro propósito en esta vida con mucha mayor facilidad y al mismo tiempo disfrutando. En este fascinante libro, Sonia Choquette nos da toda la información necesaria para aprender a conectarnos con nuestros espíritus guías, a fin de que podamos gozar de todo el amor, toda la abundancia y toda la felicidad que nos merecemos. PARA IR A LA PAGINA WEB DEL AUTOR PULSAR AQUI

You Can Fix Your Brain

Just 1 Hour a Week to the Best Memory, Productivity, and Sleep You've Ever Had
Author: Tom O'Bryan
Publisher: Rodale Books
ISBN: 1623367034
Category: Health & Fitness
Page: 416
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For anyone worried about any type of brain ailment, ranging from the chronic conditions to simple brain fog and fatigue, this essential guide covers the full spectrum of prevention to treatment. We've all experienced brain fog—misplaced keys, forgotten facts, a general feeling that you're just feeling off today. And many of us will experience that "fog" manifesting as something more permanent—either in ourselves or our loved ones. No matter what your current brain health state may be, You Can Fix Your Brain will enable and empower you to take concrete steps that will make an immediate difference in your brain’s vitality, clarity, and energy. Your memory will improve, fogginess will disappear, you’ll be less tired all the time, and much more. And, you’ll learn that these aren’t empty promises. Dr. Tom O’Bryan, author of The Autoimmune Fix, knows how to create lasting changes in health, and he’s here to share them with you. It’s a step-by-step approach to better cognitive function—being selective about what's on your fork, what's in your environment, and how you take care of yourself can make a world of difference. With only one hour a week of practice, in 6 months, you can say goodbye to brain fog and welcome a better long-term memory and a sharper mind.

Alimenta tu cerebro (Colección Vital)

El sorprendente poder de la flora intestinal para sanar y proteger tu cerebro...
Author: David Perlmutter
Publisher: Grijalbo
ISBN: 6073135637
Category: Health & Fitness
Page: N.A
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El doctor Perlmutter nos explica cómo la salud de nuestra flora intestinal llega a determinar la salud de nuestro cerebro. #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER. David Perlmutter, autor del bestseller Cerebro de pan, vuelve a la carga con un asombroso dato: la flora intestinal influye de manera directa en cada aspecto de nuestra salud vital, incluido el sistema nervioso. Recientes hallazgos científicos han demostrado que las bacterias que se encuentran en el intestino interactúan de manera sorprendentemente activa con el cerebro, influyendo así en su funcionamiento. En este libro, el doctor Perlmutter nos explica cómo la salud de nuestra flora intestinal llega a determinar nuestro apetito, nuestro estado de ánimo e incluso el riesgo de padecer déficit de atención, alzheimer y esclerosis múltiple, entre otros padecimientos. Ciertas decisiones aparentemente inofensivas, como tomar antibióticos, beber agua clorada, comer alimentos procesados e infestados de pesticidas o incluso un nacimiento por cesárea pueden causar cambios prolongados en nuestro microbioma y, por lo tanto, en la salud de nuestro cerebro. La buena noticia es que éste puede ser fácilmente restablecido y su condición óptima puede recuperarse a través de ciertos hábitos alimenticios que aprenderás en este libro, tan simples que no solamente te ayudarán a perder peso, sino a restaurar tu flora intestinal y a mejorar tu salud mental de por vida. Otros autores han opinado: "La más importante revelación médica del siglo xxi es que el intestino y esos pequeños bichos que viven allí están relacionados con casi todos los padecimientos crónicos, desde el autismo y la depresión hasta el asma y las enfermedades autoinmunes, la diabetes o la demencia. Alimenta tu cerebro es un hito científico. Por primera vez el doctor Perlmutter conecta los puntos y nos enseña por qué tenemos que cuidar nuestro jardín interno, nuestro microbioma,y ofrece un plan -radical, pero simple- para reiniciar, restaurar y renovar nuestra flora intestinal." - Mark Hyman, autor de La solución del azúcar en la sangre

Ciudades de papel


Author: John Green
Publisher: NUBE DE TINTA
ISBN: 8415594526
Category: Young Adult Fiction
Page: 368
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Una joven desaparece dejando una serie de pistas que solo su mejor amigo de la infancia podrá descifrar... Una novela de John Green, el autor de Bajo la misma estrella. En su último año de instituto, Quentin no ha aprobado ni en popularidad ni en asuntos del corazón. Pero todo cambia cuando su vecina, la legendaria, inalcanzable y enigmática Margo Spiegelman, se presenta en mitad de la noche para proponerle que le acompañe en un plan de venganza inaudito. Después de una intensa noche que reaviva el vínculo de una infancia compartida y parece sellar un nuevo destino para ambos, Margo desaparece dejando tras de sí un extraño cerco de pistas que solamente Quentin posee la clave para descifrar. Con un estilo único que combina humor y sensibilidad, John Green, el autor de Bajo la misma estrella, teje una emotiva historia a la que da vida un inolvidable elenco de personajes. Ganadora del prestigioso premio Edgar, Ciudades de papel aborda los temas de la amistad, el amor y la identidad para plantearnos una pregunta: ¿vemos en los demás, y en nosotros mismos, solamente aquello que queremos ver? La crítica ha dicho... «Un escritor genial, con una voz que se adapta perfectamente con la historia que nos cuenta.» Booklist «Humor desternillante, y emoción sincera y sentida.» Kliatt

El maravilloso Mago de Oz


Author: Lyman Frank Baum
Publisher: Ediciones Brontes
ISBN: 8416827370
Category: Young Adult Fiction
Page: 160
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El maravilloso Mago de Oz es una obra del norteamericano Lyman Frank Baum (1856-1919), autor poco conocido en nuestros lares, pero sí popularizada la obra por la película estrenada en 1939 con el título El mago de Oz y protagonizada por Judy Garland y Mickey Rooney. Tanto una como la otra son una odisea fortuita en busca del famoso Mago y un regreso a casa tras lograr los objetivos. Al primer libro le seguirían trece más desde 1907 con notable éxito a semejanza de lo ocurrido con Harry Potter (protagonizada por un mago) de la inglesa J. K. Rowling.

La Dieta del Equilibrio Esencial


Author: Macelle Pick, MSN OB/GYN NP
Publisher: Hay House, Inc
ISBN: 9781401926823
Category: Health & Fitness
Page: 429
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From the co-founder of Women to Women, one of the first clinics in the country devoted to providing health care for women by women, comes a whole new way to look at weight loss: The Core Balance Diet.Marcelle Pick draws upon decades of patient and personal experience to solve the mystery of stubborn, frustrating weight gain in women, whether you’ve just gained it or have been struggling with it for years. This breakthrough program, which has benefited many of the thousands of women who visit the clinic each year, is rooted in cutting-edge nutritional science that explores the weblike relationship between women’s hormones, metabolism, and weight gain. In clear terms, Pick connects the dots between self-knowledge, self-care, and the ability to lose weight, extending the concept of body-mind-spirit to demonstrate why and how a woman’s biography becomes her biology. At its most basic level, The Core Balance Diet shows you how to self-diagnose one of six major biochemical imbalances that may be preventing you from losing weight. These include digestive, hormonal, adrenal, neurotransmitter, inflammatory, and detoxification imbalances. From there, Pick guides you through easy lifestyle and diet changes customized to heal your specific imbalance. Throughout, you will learn how to begin living in a manner that encourages optimal health—without a lot of deprivation and stringent dieting rules— by achieving core balance from the inside out, and, of course, weight loss for life.

Tu mente es tuya/ A Mind of You Own


Author: Kelly Brogan
Publisher: N.A
ISBN: 9788479539597
Category: Health & Fitness
Page: N.A
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Mi año de descanso y relajación


Author: Ottessa Moshfegh
Publisher: ALFAGUARA
ISBN: 8420434906
Category: Fiction
Page: 256
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El libro del que todo el mundo habla en Estados Unidos. Una novela sobre la falta de ganas de levantarse de la cama. «Puede que esta sea la mejor novela existencial escrita por un autor no francés.» Kirkus En Mi año de descanso y relajación, Ottessa Moshfegh hace de Manhattan el epicentro de una civilización, la del año 2000, dominada por la apatía. Como una oscura bella durmiente, la narradora de esta novela decide encerrarse durante un año en su piso de una de las zonas más exclusivas de Nueva York, asistida por una herencia ingente y por una gran cantidad de fármacos, para dedicarse a dormir y ver películas de Whoopi Goldberg y Harrison Ford. El inicio de un siglo supuestamente trepidante encuentra a nuestra protagonista durmiendo en el sofá con la tele encendida. Con mucho cinismo, series, películas comerciales y narcóticos, y a costa de cortar todo vínculo humano, cualquiera puede sobrellevar esta vida. Ahora bien, ¿lo que queremos es sobrellevarla? «Como esta es una novela escrita por Moshfegh, que va sobrada de talento, sabemos de antemano que va a ser una novela original y extraña. [...] Sus frases son penetrantes y viperinas.[...]Escribe con tal serenidad misantrópica que leerla siempre resulta un placer.» The New York Times La crítica ha dicho... «En ocasiones es mejor dormir que vivir porque ¿quién es feliz realmente? Absolutamente nadie. Ottessa Moshfeg se ha enterado de todo y te ha escrito el mejor libro del año.» Isa Calderón «Tan refinado como perverso. [...] Un libro absorbente.» The New Yorker «Cuando nos recomiendan un libro normalmente preguntamos: "¿De qué trata?". Pero con este libro preguntamos: "¿De qué no trata?". Esta novela trata sobre el odio a una misma, el feminismo, la sexualidad, la salud mental, la familia, la industria farmacéutica...y ADEMÁS es la h*stia de divertida.» Lena Dunham «Ottessa Moshfegh es, posiblemente, la escritora americana actual más interesante a la hora de escribir sobre el asunto de estar vivo cuando estar vivo es una sensación terrible.» The New Yorker «Moshfegh deslumbra a la hora de crear ficción [...], como si fuera una maga haciendo sus mejores trucos sin atrezo ninguno.» Literary Review «Ingeniosa, oscura, cómica [...]. La novela se acelera hasta llegar a la que es probablemente la mejor última página que he leído nunca [...]. Mi año de descanso y relajación podría tornarse fácilmente en un thriller que te trastoca la memoria, o en una oscura odisea a través de los peligros de la industria farmacéutica, pero, sin embargo, Moshfegh se aferra a la premisa de una chica que está simple y llanamente perdida; un retrato perfecto de alguien que desea con desesperación echarse a dormir para, así, finalmente, sentirse despierta.» Vice «Electrizante [...].Moshfegh es una experta en la construcción de personajes femeninos cautivadores que transgreden las normas de la feminidad. [...] La protagonista es una revolucionaria inaudita.» Vanity Fair «Llenas de bravuconería y, aun así, siempre afiladas e irónicas, estas frases se acumulan con firmeza para construir el paisaje interior de esta novela. Todo esto es intencionadamente cómico (vaya que si lo es), pero no exactamente alegre, aunque por supuesto nos riamos.» The Guardian «El oído de Moshfegh sigue siendo tan despiadado como siempre. Como si de un Flaubert tardío se tratara, se recrea en la vanidad y la mediocridad y en las cimas absurdistas que ambas pueden alcanzar cuando la ocasión requiere de unas palabras sinceras.» Harper ́s Magazine «Puede que esta sea la mejor novela existencial no escrita por un autor francés [...]. Un relato abrumador sobre una rebelión moderna que no teme volverse oscuroo hallar humor en la oscuridad.» Kirkus «De esta novela oscura y desternillante no vas a salir necesariamente descansado ni relajado, pero sí con una mayor sintonía con lo delicada y frágil que puede ser la condición humana.» Marie Claire «Moshfegh oculta un tenue brillo de humanidad genuina bajo una gruesa capa de humor negro y cinismo de primer nivel [...]. Unos diálogos que son de los más divertidos que he leído en mucho tiempo y unas descripciones de personajes tan brutales y precisas que en realidad resultan encantadoras.» The Stranger «Divertida y despiadada, astuta, inteligente, muestra cómo muchos de nosotros llevamos vidas indolentes y alienadas aunque no nos hayamos convertido en reclusos narcotizados.» Red «Esta perspicaz nueva novela de Moshfegh es [...] un extraño y conmovedor relato sobre la angustia existencial.» Mail on Sunday «Puede que esta sea la mejor novela existencial no escrita por un autor francés [...]. Un relato abrumador sobre una rebelión moderna que no teme volverse oscuro o hallar humor en la oscuridad.» Kirkus

The Orgasm Prescription for Women

21-Days to Heightened Pleasure, Deeper Intimacy and Orgasmic Bliss
Author: Andrea Pennington
Publisher: N.A
ISBN: 9780998074542
Category:
Page: 310
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LEARN HOW TO CONSISTENTLY ACHIEVE FULL-BODY, MIND-BLOWING, SOUL-STIRRING ORGASMS. The Orgasm Prescription for Women opens the door to sexual fulfillment, sensual expression, increased intimacy, and more fulfilling orgasms. The 21-day program, meditations and daily rituals can also lead to deep personal transformation and spiritual growth.

The UltraMind Solution

Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First
Author: Mark Hyman
Publisher: Simon and Schuster
ISBN: 1416549714
Category: Family & Relationships
Page: 447
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A "New York Times"-bestselling author reveals that problems in the brain don't start there, and explains how detoxifying and fortifying the body can maximize brain function, alleviate depression, and improve memory--without drugs.

Más allá de tu cerebro (Colección Vital)

El método integral para sanar en mente, cuerpo y espíritu
Author: David Perlmutter,Kristin Loberg
Publisher: Grijalbo
ISBN: 6073153678
Category: Health & Fitness
Page: N.A
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Del autor de Cerebro de pan y Alimenta tu cerebro. La guía oficial del revolucionario enfoque médico que ha roto todos los paradigmas de salud y ha transformado la vida de millones de personas alrededor del mundo. Incluye un efectivo plan de alimentación de 14 días, exámenes de autodiagnóstico y programas especiales para niños y mujeres embarazadas o en lactancia. Por el autor de los grandes bestsellers Cerebro de pan y Alimenta tu cerebro, llega Más allá de tu cerebro: un programa práctico e integral para toda la familia que detalla cómo disminuir el riesgo de enfermedades cerebrales, bajar de peso, revertir condiciones crónicas -como el cáncer, el colesterol elevado o la diabetes- y rejuvenecer nuestras células por completo. Basado en los estudios científicos más recientes yesperanzadores, Más allá de tu cerebro condensa y expande la filosofía médica que el doctor David Perlmutter ha compartido en sus libros previos e introduce nueva información sobre los beneficios de comer más grasa, menos carbohidratos y nutrir el microbioma. Con recetas inéditas, consejos y trucos para sobrellevar los obstáculos más comunes que debemos enfrentar cuando modificamos nuestra dieta, rutinas de ejercicios, suplementos alimenticios recomendados y mucho más, este libro corona espléndidamente el ciclo de la obra del doctor Perlmutter y nos enseña a vivir felices y saludables para siempre. Otros especialistas han opinado: "Este libro es el manifiesto de la nueva medicina: un mapa para vivir más, sentirte mejor y optimizar tu salud cerebral" -Dr. Mark Hyman, autor de Come grasa y adelgaza-

Las cosas que llevaban los hombres que lucharon


Author: Tim O'Brien
Publisher: N.A
ISBN: 9788433976000
Category: Education
Page: 272
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La supervivencia de un soldado depende de lo que lleva- En la guerra, la línea que separa la vida de la muerte es más tenue que nunca, y a menudo las provisiones, las armas, el equipo de un soldado son lo único que puede hacer que la línea no se borre- Pe

Cómo aumentar la memoria y mejorar la concentración

una guía esencial para potenciar las facultades intelectuales y alcanzar el éxito y la paz mental
Author: Harry Lorayne
Publisher: N.A
ISBN: 9788495456441
Category: Self-Help
Page: 238
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Poseer una mente clara y bien entrenada es condicion indispensable para facilitar el acceso al exito y la felicidad. Sin la menor duda, la organizacion mental constituye la herramienta mas eficaz para evitar el caos en los negocios, en las relaciones personales y, de hecho, en todas las esferas de la vida. Este practico libro pone a disposicion del lector el recurso mas importante con que puede contar: su propia mente. Entre otras cosas, Harry Lorayne le ensena a: Mejorar la concentracionDesarrollar y reforzar la memoriaEstar seguro de si mismo y tener exitoSer mas organizado y gestionar mejor su tiempoPensar con mayor eficaciaHarry Lorayne, el gran especialista en memoria, suele aparecer con frecuencia en television y esta reconocido como la maxima autoridad sobre esta facultad mental. Autor de numerosos libros de gran exito, sus programas de formacion sobre tecnicas memoristicas siguen siendo utilizados por muchas grandes empresas de todo el mundo.

Cambia Tu Cerebro, Cambia Tu Vida


Author: Daniel G. Amen
Publisher: Sirio Editorial
ISBN: 9788478087839
Category: Health & Fitness
Page: 368
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En esta época es mejor que cuide su salud usted mismo (de hecho, si el médico sólo te ve durante 10 minutos en cada visita, ¿qué otras opciones hay?). Cambia tu cerebro, cambia tu vida está lleno de recetas para el cerebro (entre ellos, ejercicios cogni

The Treasury of knowledge and library of reference ...


Author: A gentleman of the New York bar,Hugh Moore
Publisher: N.A
ISBN: N.A
Category: Chronology, Historical
Page: N.A
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Pensar con el estómago

Cómo la relación entre digestión y cerebro afecta a la salud y el estado de ánimo
Author: Emeran Mayer
Publisher: GRIJALBO
ISBN: 8425354927
Category: Health & Fitness
Page: N.A
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En Pensar con el estómago, el doctor Emeran Mayer expone las claves y presenta una dieta simple y práctica que nos ayudará a mantener un diálogo óptimo entre mente y cuerpo para conseguir innumerables beneficios en la salud y el estado de ánimo. Todos hemos experimentado en algún momento la conexión existente entre mente e intestino. ¿Quién no recuerda haberse mareado en una situación estresante o de riesgo, haber tomado una decisión importante basada en una primera impresión, o haber sentido mariposas en el estómago antes de una cita? Hoy este diálogo, así como su impacto en nuestra salud, puede demostrarse científicamente. Cerebro, intestino y microbioma (la comunidad de microorganismos que reside en el aparato digestivo) se comunican de forma bidireccional. Si esta vía de comunicación se daña, sufriremos problemas como alergias a ciertos alimentos, desórdenes digestivos, obesidad, depresión, ansiedad, fatiga y un largo etcétera. La neurociencia de vanguardia combinada con los últimos descubrimientos sobre el microbioma humano son la base de esta guía práctica que, a través de sencillos cambios en la dieta y el estilo de vida, nos enseña a ser más positivos, mejorar nuestro sistema inmune, disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer, e incluso a perder peso. Reseñas: «El doctor Emeran Mayer aprovecha de manera exquisita este momento en que la neurociencia ha descubierto que las funciones cerebrales están unidas de forma indeleble a lo que sucede en el sistema digestivo. Pensar con el estómago nos presenta una realidad asombrosa, y es que los microbios que viven en nuestro intestino dictan en gran medida la percepción e interpretación del mundo que nos rodea. Este libro redefine el significado de estar sano y proporciona, de forma elocuente, los medios para conseguir este objetivo.» Dr. David Perlmutter, autor de los best sellers Cerebro de pan y Alimenta tu cerebro «Basándose en su vasta experiencia como gastroenterólogo, el doctor Emeran Mayer escribe sobre las conexiones del cerebro con el intestino, y en especial con los microbios que hacen que este sea su hogar. Describiendo un ámbito de conocimiento con un alto grado de desarrollo, esta guía reflexiva y fácil de leer proporciona consejos prácticos para mejorar la salud.» Martin J. Blaser, autor de Missing Microbes «Después de un largo silencio, el sistema nervioso entérico ha sido reconocido como el segundo cerebro. El doctor Emeran Mayer, un verdadero experto en este tema, ha escrito sobre esta parte espectacular de nosotros mismos. Una lectura recomendada.» Antonio Damásio, autor del best seller Comes to Mind «Conozco a Emeran Mayer desde hace años y he aprendido a prestar atención a lo que dice y escribe. Es una delicia. Es, a la vez, un libro académico y de lectura agradable, y lo recomiendo a cualquier persona interesada en saber más acerca de cómo se comunican la mente y el intestino.» Michael D. Gershon, autor de The Second Brain «Investigar sobre los microbios está revolucionando nuestra comprensión del cuerpo humano y el cerebro. En Pensar con el estómago, el doctor Emeran Mayer aporta un conocimiento de autoridad incuestionable en este campo en desarrollo constante. Sintetizando investigaciones recientes con historias de pacientes y anécdotas personales, ofrece recomendaciones prácticas basadas en la evidencia para mantener un diálogo fluido entre el cerebro, el intestino y sus microbios.» Rob Knight, autor de Desde tu intestino y director del Center for Microbiome Innovation, UC San Diego

El Control de tu estado de ánimo

manual de tratamiento de terapia cognitiva para usuarios
Author: Dennis Greenberger,Christine A. Padesky
Publisher: Grupo Planeta (GBS)
ISBN: 9788449305535
Category: Psychology
Page: 254
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El libro que el lector tiene entre las manos es distinto a cualquier otro que haya podido leer sobre este mismo tema. Escrito por dos psicólogos clínicos de reconocido prestigio, se trata de un manual que muestra cómo podemos mejorar nuestra vida utilizando la terapia cognitiva, uno de los métodos terapéuticos más efectivos y más practicados. Paso a paso, así, se describen las habilidades específicas que han ayudado a miles de personas a superar la depresión, los ataques de pánico, la ansiedad, la ira, la culpa, la vergüenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, el abuso de sustancias y los problemas de relación. Se acuda o no a una terapia, pues, se trata de una herramienta insustituible para aprender los pasos prácticos indispensables y realizar los cambios necesarios con el fin de --simplemente-- sentirse mejor. Como dice Aaron T. Beck en el prólogo: «Es poco frecuente escribir un libro que dé al lector la oportunidad de cambiar su vida. El control de su estado de ánimo puede ser al mismo tiempo el vehículo y la carretera adecuados para las personas que quieran llevar a cabo un cambio fundamental en sus vidas».